Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif
Faites un noeud au centre de la bande élastique. Debout, l'écartement de vos deux pieds est légèrement supérieur à la largeur d'épaules. Une extrémité de la bande élastique est placée sous votre pied et de la main du même côté, vous tenez l'autre extrémité. Le bras est presque tendu. Avancez le opposé pied. L'exercice consiste à élever la main devant soi tout en gardant le bras tendu. Puis, revenez à la position de départ.
Les abdominaux sont contractés et le dos est droit et il doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale. Gardez le poignet droit. Ne montez pas la main au-dessus de l'épaule.
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