Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

Accueil boutique

[Abdominaux] - "Crunch" sur Swiss-ball avec élastiques

Matériels nécessaires :

Exécution de l'exercice :

A l'aide d'une boucle simple, attachez votre bande élastique à un point fixe. Le point de fixation de la bande doit se trouver derrière vous. Tenez la bande élastique à deux mains et écartez-vous pour mettre en tension la bande. Installez vous sur une swiss-ball, votre dos repose sur le ballon, vos genous sont fléchis et vos pieds sont au sol. Les mains sont derrière votre tête et vos coudes sont ouverts. L'exercice consiste à effectuer une flexion du buste vers vos genoux. Puis revenez à la position de départ.

Recommandations :

L'amplitude du mouvement est faible. N'essayez pas de relever complètement le buste, mais d'enrouler votre colonne. Évitez de forcer sur votre nuque. Et pensez à rentrer le ventre tout au long de l'exercice.

Muscles Travaillés :

Variantes :

Nous vous rappelons que vous pouvez citer les articles sous réserve de limiter votre citation à 200 mots maximum et d'inclure un lien nominatif vers celui-ci. Tout autre utilisation, en particulier la copie en totalité sur un forum de discussions, sur un site internet ou tout autre contenu, est strictement interdite.

Développez vos Compétences dans les Sciences du Sport et de l'Exercice

Abonnez-vous à notre newsletter et chaque semaine, restez informé de nos nouveaux articles, de nos futurs projets et bénéficiez d'offres exclusives uniquement réservées à nos abonnés.

En cadeau, recevez dès maintenant les ebooks regroupant tous les articles parus en 2019 et en 2018. Puis, au fur et à mesure qu'ils seront réalisés, nous vous enverrons les futurs ebooks, regroupant tous les articles, dossiers et interviews du site au format PDF.

S'abonner à la newsletter

Menu

Accueil Site

Articles | Dossiers

Théorie | Interview

Lexique | Boutique

Mémoires de recherche

Nous Contacter

À propos | Crédits

Nous Suivre

Facebook Facebook

Instagram Instagram

Twitter Twitter

RSS Flux RSS

Newsletter Newsletter

Youtube YouTube

Nous Suivre

Facebook

Instagram

Twitter

RSS

Newsletter

Youtube