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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

  • HIIT, endurance, musculation, renforcement musculaire, sport, activité physique, télomère, télomérase, activité, longueur, vieillissement, biologique, changement

    Endurance et renforcement musculaire : effets sur les télomères et la télomérase

    En se raccourcissant, les télomères assurent la protection de nos chromosomes lors de la réplication cellulaire. Ils sont un indicateur de notre vieillissement cellulaire. Pourtant, de par nos choix de vie, il est possible de les protéger voire de les rallonger, augmentant ainsi la durée de vie de nos cellules.

  • judo, performance, test, potentiation, potentialisation, stimulus, pliométrie

    Effet de la potentiation sur les performances du spécial judo fitness test

    L’objectif de cette étude était de comparer les effets de potentiation d’un protocole de pliométrie et d’un protocole aérobie sur les performances au spécial judo fitness test (SJFT).

  • gainage, sciences, sport, force, musculation, squat, développé couché, soulevé de terre, arraché, crossfit, mouvement

    Comprendre, travailler et maîtriser son gainage

    Vous êtes-vous déjà demandé quelle était la meilleure manière de gérer votre gainage durant un soulevé de terre ? Un squat ? Un arraché ? De savoir comment synchroniser votre respiration en fonction de l’intensité et de la durée de l’effort à fournir ?

  • nutrition, santé, diète, régime, aliments, produits, industriels, poids, masse corporelle, masse grasse, ultra-transformés, calories, riches, mauvais

    Les aliments ultra-transformés font-ils grossir ?

    L'obésité est un fléau des temps modernes et continue à gagner du terrain chaque année, touchant les pays à hauts revenus mais aussi ceux à revenus faibles et modérés. En parallèle, les industriels proposent des produits transformés riches en calories et bons marchés. Quel en est l'impact sur notre masse corporelle ?

  • hypertension artérielle, musculation, pression sanguine, santé, sport, séniors, femmes, âge, fitness, science

    Musculation et hypertension : Améliorer sa santé cardiovasculaire

    L'hypertension artérielle serait responsable de plus de 7 millions de morts par an. En effet, l'augmentation de la pression sanguine est un important facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires. Quel est l'impact de la musculation ?

  • mémoire, master, science, sport, entraînement, combiné, rugby, force, puissance, endurance, concurrent training

    Comment optimiser les gains de force et de puissance, dans le cadre des entraînements combinés ?

    Beaucoup d’études s’intéressent à la planification des entraînements combinés mais peu s’intéressent à la programmation. Le contenu des séances de musculation peut être un levier dans l’amélioration de la force maximale et de la puissance.

  • biomécanique, sport, science, mouvement, exercice, musculation, fitness, reverse hyper, hyperextension, back extension, électromyographie, EMG, muscle, sollicitation

    Comparaison biomécanique entre le Reverse Hyperextension et le Back Extension

    Depuis son introduction dans le monde du fitness par Louie Simmons, le Reverse Hyperextension est un must-have dans de nombreuses salles d'entraînement. Mais que vaut-il en comparaison au "classique" Back extension ?

Notre livre ! - "Les Bandes Élastiques"

Les bandes élastiques – Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être est le premier livre à expliquer les principes biomécaniques et physiologiques qui sous-tendent l'entraînement avec bandes élastiques et l'intérêt de cette résistance chez l'homme. A une époque où les matériels sportifs à disposition des consommateurs, des entraîneurs, des coachs et des préparateurs physiques sont légion, les auteurs, tous deux docteurs en biomécanique et sciences du sport, dissipent les malentendus et écartent les idées reçues sur les bandes élastiques. En combinant des explications théoriques basées sur plus d'une centaine de références scientifiques et des exemples d'applications pratiques, ce livre met à jour les qualités insoupçonnées de bandes de caoutchouc pour tous les publics.

Les bandes élastiques – Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être aborde différents aspects : la performance sportive pour illustrer les gains possibles en vitesse, force et puissance, la santé pour démontrer l'intérêt dans la prévention et la rééducation des blessures et le bien-être pour expliquer les bénéfices sur le système musculo-squelettique d'un entraînement avec bandes élastiques pour tout public. Un recueil d'exercices illustrés et des programmes d'entraînements adaptés à tous les publics sont également proposés. Tel un guide, ce livre vous expliquera de nombreux concepts tout en restant accessible aux plus grands nombres et en créant un pont entre savoir scientifique et applications de terrain.

Le livre est sorti et il est disponible sur Amazon.fr et sur la Fnac.com.

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