La surcharge progressive est un principe primordial en musculation qui repose sur l'augmentation de la charge afin de garantir une adaptation neuromusculaire continue. Mais que se passerait-il si la surcharge se faisait via une augmentation du nombre de répétitions ?
Le principal intérêt du travail pliométrique réside dans sa capacité à permettre une production de puissance maximale. Pourtant certains athlètes s'interrogent sur la pertinence de ce type de travail dans un but d'hypertrophie musculaire. Qu'en est-il vraiment ?
Pour les diabétiques de type 2, l'activité physique recommandée est de 150 minutes hebdomadaires d'intensité modérée à élevée. Mais quel est réellement l'impact du volume d'entraînement sur un marqueur clé du diabète, le taux d'hémoglobine glyquée.
L'entraînement par intervalles (HIIT/SIT) permet d'augmenter l'oxydation des graisses et de diminuer la masse grasse corporelle. Mais quel est l'ampleur de cet effet et est-il plus grand que celui obtenu lors d'un effort continu à faible intensité ?
L'entraînement à grande longueur musculaire serait censé permettre une meilleure hypertrophie. Et certains auteurs suggèrent que ce type d'entraînement serait plus protecteur contre les dommages musculaires et la probabilité d’une déchirure. Qu'en est-il vraiment ?
Lors d'une phase de restriction calorique, la perte de masse grasse s'accompagne souvent d'une perte de masse musculaire. Pour stimuler l'anabolisme, une diète riche en protéines et des entraînements de musculation peuvent aider à contrecarrer ces effets néfastes. Quel est le rôle du volume d'entraînement ?
La kettlebell est bénéfique pour le renforcement musculaire et l'amélioration des capacités cardio-vasculaires.Toutefois, l’utilisation de la kettlebell repose souvent sur des exercices explosifs qui nécessitent une bonne maîtrise technique. Ce type d'entraînement est-il adapté aux séniors ?
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