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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

  • hypertrophie, muscle, exercices, choix, ischio-jambiers, leg curl, position, longueur musculaire, dommages, physiologie, anatomie, biomécanique

    Hypertrophie et protection des ischio-jambiers : leg curl assis vs. allongé

    L'entraînement à grande longueur musculaire serait censé permettre une meilleure hypertrophie. Et certains auteurs suggèrent que ce type d'entraînement serait plus protecteur contre les dommages musculaires et la probabilité d’une déchirure. Qu'en est-il vraiment ?

  • masse grasse, masse musculaire, volume, entraînement, musculation, variable, sport, performance, santé, fitness

    Perdre sa masse grasse tout en conservant sa masse musculaire : Le rôle du volume d'entraînement

    Lors d'une phase de restriction calorique, la perte de masse grasse s'accompagne souvent d'une perte de masse musculaire. Pour stimuler l'anabolisme, une diète riche en protéines et des entraînements de musculation peuvent aider à contrecarrer ces effets néfastes. Quel est le rôle du volume d'entraînement ?

  • seniors, sédentarité, activité physique, inactivité physique, sport, kettlebell, musculation, entraînement, santé, sarcopénie, vieillesse

    Seniors, Inactivité Physique et Kettlebell

    La kettlebell est bénéfique pour le renforcement musculaire et l'amélioration des capacités cardio-vasculaires.Toutefois, l’utilisation de la kettlebell repose souvent sur des exercices explosifs qui nécessitent une bonne maîtrise technique. Ce type d'entraînement est-il adapté aux séniors ?

  • protéines, sport, musculation, supplément, apport, gains, force, masse musculaire, science, apprentissage, éducation, performance

    Musculation & Supplémentation en protéines : quel impact ?

    La musculation est souvent associée à la consommation de suppléments protéiques. Le principal but serait d’optimiser les effets de l’entraînement sur la force et la masse musculaires. Mais qu’en est-il vraiment ?

  • musculation, hypertension, lourd, santé, bénéfices, sport, fitness, sciences

    Musculation et Hypertension : Soulever plus lourd est bénéfique pour votre santé

    Les recommandations officielles actuelles préconisent d'inclure de la musculation à intensité modérée à élevée (50-80% du 1RM), ciblant les grands groupes musculaires, au moins 2 fois par semaine mais comment savoir l'impact de l'intensité de la charge sur l'hypertension ?

  • musculation, fitness, activité physique, renforcement musculaire, santé, sport, maladies non-transmissibles, cardiovasculaires, maladies, cancers, diabète

    Maladies non-transmissibles & mortalité : Impact de la musculation

    La pratique régulière de musculation permet d'augmenter et de préserver la force et la masse musculaires. Mais a-t-elle un impact sur le risque de maladies non-transmissibles ? Quelle est la dose optimale de musculation pour obtenir des gains significatifs pour la santé ? Et peut-on attendre des bénéfices supplémentaires en combinant la musculation et une activité d'endurance cardiovasculaire ?

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    Circuit HIIT : quel impact sur la forme physique et cardiovasculaire ?

    Même si les circuits HIIT combinent des demandes cardiovasculaires et neuromusculaires, il n'est pas encore clair quels sont les réels bénéfices que les pratiquants peuvent en retirer en termes de forme et de santé.

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Notre livre ! - "Les Bandes Élastiques"

Les bandes élastiques – Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être est le premier livre à expliquer les principes biomécaniques et physiologiques qui sous-tendent l'entraînement avec bandes élastiques et l'intérêt de cette résistance chez l'homme. A une époque où les matériels sportifs à disposition des consommateurs, des entraîneurs, des coachs et des préparateurs physiques sont légion, les auteurs, tous deux docteurs en biomécanique et sciences du sport, dissipent les malentendus et écartent les idées reçues sur les bandes élastiques. En combinant des explications théoriques basées sur plus d'une centaine de références scientifiques et des exemples d'applications pratiques, ce livre met à jour les qualités insoupçonnées de bandes de caoutchouc pour tous les publics.

Les bandes élastiques – Approche scientifique de la performance, de la santé et du bien-être aborde différents aspects : la performance sportive pour illustrer les gains possibles en vitesse, force et puissance, la santé pour démontrer l'intérêt dans la prévention et la rééducation des blessures et le bien-être pour expliquer les bénéfices sur le système musculo-squelettique d'un entraînement avec bandes élastiques pour tout public. Un recueil d'exercices illustrés et des programmes d'entraînements adaptés à tous les publics sont également proposés. Tel un guide, ce livre vous expliquera de nombreux concepts tout en restant accessible aux plus grands nombres et en créant un pont entre savoir scientifique et applications de terrain.

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