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Comparaison de deux méthodes d'entraînement sur les membres supérieurs pour obtenir un gain d'explosivité des membres inférieurs

par A. Hidalgo | Mis en ligne le 20 Juin 2013

Football, Transfert, Vitesse, Détente, Explosivité, Cross-Fit, musculation, membres supérieurs, inférieurs, transfert, gain

Université : Université de Montpellier I

Année : 2012 / 2013

Spécialité : Sciences et Techniques du Coaching Sportif - Parcours Préparation Physique et Réathlétisation

Résumé - L’objectif de ce mémoire est de déterminer si un gain d’explosivité des membres inférieurs peut être retrouvé grâce au phénomène de transfert entre les étages après un protocole de musculation basé sur les membres supérieurs ou après un protocole de Cross-Fit© là aussi uniquement sur les membres supérieurs. Les groupes Cross-Fit© et musculation effectuent deux séances par semaine durant 8 semaines en plus des entrainements de football tandis que le groupe contrôle ne suit que les entrainements. Avant et après le protocole, nous testerons la vitesse ainsi que la détente de chaque joueurs, les résultats de ces tests seront ensuite comparés pour déterminer s’il y a amélioration. Le groupe contrôle ne présente aucune amélioration de vitesse ni de détente. Le groupe musculation présente une légère amélioration de la vitesse et de la détente mais qui n’est pas significative. Enfin, le groupe cross-fit présente une amélioration significative de la vitesse et de la détente. Le Cross-Fit©, qui présente une composante de travail plus dynamique que celle de la musculation traditionnelle, semble être une méthode intéressante pour développer la détente ainsi que la vitesse des footballeurs, tout en réduisant le risque de blessures sur les membres inférieurs, qui est une zone à risque chez ces sportifs.

Mots-clés : Football - Transfert - Vitesse - Détente - Explosivité - Cross-Fit

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