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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

[Triceps] - Extension nuque à un bras avec bande élastique

Matériels nécessaires :

  • 1 bande élastique

Exécution de l'exercice :

Debout, l'écartement de vos deux pieds est légèrement supérieur à la largeur d'épaules. Une extrémité de la bande élastique est placée sous votre pied et de la main du même côté tenez l'autre extrémité. Le bras est fléchi au-dessus de la tête avec la main au niveau de la nuque. L'exercice consiste à tendre complètement le bras au-dessus de la tête. Puis, revenez à la position de départ.

Recommandations :

Les abdominaux sont contractés et le dos est droit et il doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale.

Muscles Travaillés :

  • Muscles principaux : Triceps brachial
  • Muscles secondaires : Anconé

Variantes :

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