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[Quadriceps] - Presse à cuisses avec bande élastique

Matériels nécessaires :

• 1 ou 2 bande(s) élastique(s)
• Machine de musculation

Exécution de l'exercice :

Placez 1 ou 2 bandes élastiques sur le stack de fonte de la machine. L'écartement des pieds est légèrement supérieur à la largeur de vos épaules. L'exercice consiste à réaliser une extension complète des membres inférieurs de manière explosive..

Recommandations :

Les abdominaux sont contractés et le dos doit rester dans une position neutre pour respecter les courbes naturelles de votre colonne vertébrale.

Muscles Travaillés :

• Muscles principaux : Quadriceps et Fessiers
• Muscles secondaires : Ischio-jambiers et mollets

Bénéfices :

• Neuromusculaire : Travail de l'explosivité et de la puissance musculaire.
• Pour plus d'informations : Lisez notre dossier sur les bandes élastiques et la performance sportive.

Variantes :

• Difficulté : Vous pouvez réaliser cet exercice en combinant plusieurs bandes élastiques.

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