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[Abdominaux] - "Wood Chop" avec élastiques

Matériels nécessaires :

Exécution de l'exercice :

A l'aide d'une boucle simple, attachez votre bande élastique à un point fixe en hauteur. Le point de fixation de la bande doit se trouver sur votre côté. Tenez la bande élastique à deux mains et écartez-vous pour mettre en tension la bande. Vous êtes debout, les genous fléchis, les pieds écartés, les bras tendus sur le côté, l'exercice consiste à amener les bras tendus de l'autre de côté du corps en décrivant un arc de cercle et en effectuant une rotation du buste. Puis revenez à la position de départ. Réalisez l'exercice de chaque côté.

Recommandations :

Les abdominaux sont contractés. Fléchissez les genous pour vous assurer une meilleure stabilité. Gardez les bras tendus lors de l'exécution de l'exercice.

Muscles Travaillés :

Variantes :

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