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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

[Triceps] - Extension en position allongée avec bande élastique

Matériels nécessaires :

  • 1 ou 2 bandes élastiques
  • Un banc

Exécution de l'exercice :

Passez votre bande élastique sous un banc. Allongez-vous et tenez chaque extrémité de la bande élastique avec vos mains. Vos pieds sont posés au sol ou sur le banc, les bras sont fléchis et au niveau de votre tête. L'exercice consiste à tendre les bras en décrivant un arc de cercle vers le haut. Puis revenez à la position de départ.

Recommandations :

Seuls les avants-bras doivent être en mouvement, l'angle que forment les bras et le tronc ne doit pas être modifié durant toute l'exécution de l'exercice.

Muscles Travaillés :

  • Muscles principaux : Triceps brachial

Variantes :

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