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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

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Hypertrophie et protection des ischio-jambiers : leg curl assis vs. allongé

par P. Debraux | 9 Août 2022

L'entraînement à grande longueur musculaire serait censé permettre une meilleure hypertrophie. Et certains auteurs suggèrent que ce type d'entraînement serait plus protecteur contre les dommages musculaires et la probabilité d’une déchirure. Qu'en est-il vraiment ?

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Perdre sa masse grasse tout en conservant sa masse musculaire : Le rôle du volume d'entraînement

par P. Debraux | 2 Août 2022

Lors d'une phase de restriction calorique, la perte de masse grasse s'accompagne souvent d'une perte de masse musculaire. Pour stimuler l'anabolisme, une diète riche en protéines et des entraînements de musculation peuvent aider à contrecarrer ces effets néfastes. Quel est le rôle du volume d'entraînement ?

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Seniors, Inactivité Physique et Kettlebell

par A. Manolova | 14 Juin 2022

La kettlebell est bénéfique pour le renforcement musculaire et l'amélioration des capacités cardio-vasculaires.Toutefois, l’utilisation de la kettlebell repose souvent sur des exercices explosifs qui nécessitent une bonne maîtrise technique. Ce type d'entraînement est-il adapté aux séniors ?

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Musculation & Supplémentation en protéines : quel impact ?

par P. Debraux | 26 Mai 2022

La musculation est souvent associée à la consommation de suppléments protéiques. Le principal but serait d’optimiser les effets de l’entraînement sur la force et la masse musculaires. Mais qu’en est-il vraiment ?

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Musculation et Hypertension : Soulever plus lourd est bénéfique pour votre santé

par A. Manolova | 18 Mai 2022

Les recommandations officielles actuelles préconisent d'inclure de la musculation à intensité modérée à élevée (50-80% du 1RM), ciblant les grands groupes musculaires, au moins 2 fois par semaine mais comment savoir l'impact de l'intensité de la charge sur l'hypertension ?

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Maladies non-transmissibles & mortalité : Impact de la musculation

par P. Debraux | 9 Mars 2022

La pratique régulière de musculation permet d'augmenter et de préserver la force et la masse musculaires. Mais a-t-elle un impact sur le risque de maladies non-transmissibles ? Quelle est la dose optimale de musculation pour obtenir des gains significatifs pour la santé ? Et peut-on attendre des bénéfices supplémentaires en combinant la musculation et une activité d'endurance cardiovasculaire ?

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Circuit HIIT : quel impact sur la forme physique et cardiovasculaire ?

par P. Debraux | 1 Mars 2022

Même si les circuits HIIT combinent des demandes cardiovasculaires et neuromusculaires, il n'est pas encore clair quels sont les réels bénéfices que les pratiquants peuvent en retirer en termes de forme et de santé.

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Athlètes Master et longévité

par P. Debraux | 22 Février 2022

SIRT1 pourrait jouer un rôle crucial dans la protection des télomères. Certaines études ont montré que les athlètes Master possédaient des niveaux de SIRT1 plus élevés que leurs homologues sédentaires. Mais existe-t-il un lien entre les niveaux de SIRT1, la sécrétion d’insuline et la longueur des télomères ?

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