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Informations sur les Sciences de l'Entraînement Sportif

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Augmenter la fréquence d'entraînement pour améliorer la force et l'hypertrophie ?

par P. Debraux | 25 Octobre 2022

La fréquence d'entraînement est l'une des variables les plus importantes. Grâce à elle, il est possible de faire varier le volume total d'entraînement. Cependant les résultats ne sont pas toujours probants à cause du niveau des pratiquants et de la variabilité naturelle qui existe entre chaque individu.

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Hypertrophie des triceps : impact de la position du bras

par P. Debraux | 18 Octobre 2022

Il existe plusieurs variantes d’exercices pour recruter les triceps brachiaux. Mais de par son côté bi-articulaire, tous les exercices n’auront pas forcément le même impact en termes de stimulation hypertrophique.

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Surcharge progressive : mieux vaut-il augmenter la charge ou le nombre de répétitions?

par P. Debraux | 4 Octobre 2022

La surcharge progressive est un principe primordial en musculation qui repose sur l'augmentation de la charge afin de garantir une adaptation neuromusculaire continue. Mais que se passerait-il si la surcharge se faisait via une augmentation du nombre de répétitions ?

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Impact de la pliométrie sur l’hypertrophie musculaire

par P. Debraux | 13 Septembre 2022

Le principal intérêt du travail pliométrique réside dans sa capacité à permettre une production de puissance maximale. Pourtant certains athlètes s'interrogent sur la pertinence de ce type de travail dans un but d'hypertrophie musculaire. Qu'en est-il vraiment ?

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Diabète de type 2 : Relation dose-effet du cardio sur l'hémoglobine glyquée

par A. Manolova | 31 Août 2022

Pour les diabétiques de type 2, l'activité physique recommandée est de 150 minutes hebdomadaires d'intensité modérée à élevée. Mais quel est réellement l'impact du volume d'entraînement sur un marqueur clé du diabète, le taux d'hémoglobine glyquée.

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Entraînement par intervalles vs. "cardio" classique : différence en termes d'oxydation des graisses

par P. Debraux | 23 Août 2022

L'entraînement par intervalles (HIIT/SIT) permet d'augmenter l'oxydation des graisses et de diminuer la masse grasse corporelle. Mais quel est l'ampleur de cet effet et est-il plus grand que celui obtenu lors d'un effort continu à faible intensité ?

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Hypertrophie et protection des ischio-jambiers : leg curl assis vs. allongé

par P. Debraux | 9 Août 2022

L'entraînement à grande longueur musculaire serait censé permettre une meilleure hypertrophie. Et certains auteurs suggèrent que ce type d'entraînement serait plus protecteur contre les dommages musculaires et la probabilité d’une déchirure. Qu'en est-il vraiment ?

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Perdre sa masse grasse tout en conservant sa masse musculaire : Le rôle du volume d'entraînement

par P. Debraux | 2 Août 2022

Lors d'une phase de restriction calorique, la perte de masse grasse s'accompagne souvent d'une perte de masse musculaire. Pour stimuler l'anabolisme, une diète riche en protéines et des entraînements de musculation peuvent aider à contrecarrer ces effets néfastes. Quel est le rôle du volume d'entraînement ?

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